verga_cakep
28-04-2008, 04:33 PM
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari kelebihan kolesterol di tubuh kita :
1. Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak & kolesterol. (- Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine. - Kurangi makan daging, telur dan produk susu. - Hindari kue -kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan.)
2. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum,kacang-kacangan, buah-buahan.
3. Batasi konsumsi alkohol.
4. Perbanyak konsumsi ikan.
5. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya ( susu kedelai, tempe).
6. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan.
7. Pertahankan berat badan normal.
8. Tidak merokok.
1. Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak & kolesterol. (- Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine. - Kurangi makan daging, telur dan produk susu. - Hindari kue -kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan.)
2. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum,kacang-kacangan, buah-buahan.
3. Batasi konsumsi alkohol.
4. Perbanyak konsumsi ikan.
5. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya ( susu kedelai, tempe).
6. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan.
7. Pertahankan berat badan normal.
8. Tidak merokok.